エディターズダイアリー

「フレイル」を予防するための生活習慣

2021.04.14 20:38 更新

▽フレイルは、「虚弱」を意味する英語「frailty」が語源になっており、筋肉や骨などの機能が低下し、心身ともに弱ってきた状態を指すとのこと。この状態は、健康な状態と日常生活でサポートが必要な介護状態の中間を意味しており、現在、全国で約350万人の高齢者がフレイルに該当するといわれています。

フレイルの状態になると、食べる量が減り、足腰の筋力が落ち、家に閉じこもりがちになるという悪循環が続くことで、寝たきりになる恐れも高くなるそうです。一方で、適切な栄養摂取や運動によって、健康な状態を取り戻すこともできるとのこと。まず、食事については、良質なタンパク質を含む肉、魚、大豆食品、乳製品、卵などの摂取を心がけることが重要とされています。タンパク質をしっかり摂取することで、低栄養を防ぎ、筋肉量を維持することができるそうです。

続きはfacebookで »

眼科医が警鐘を鳴らすコロナ禍の"角膜の傷"リスクと点眼薬の誤用実態

2021.04.13 19:56 更新

▽現代人の角膜ケア研究室は、コロナ禍でのリモートワークやおうち時間の増加に伴い、過去類をみない目を酷使する生活が1年以上続いていることで、角膜の傷リスクが高まっていることに警鐘を鳴らすべく、メディアを対象としたオンラインセミナーを4月12日に開催した。登壇した東邦大学医療センター大森病院眼科の堀裕一先生と杏林大学医学部眼科学山田昌和先生から、コロナ禍だからこそ角膜の傷リスクが高まる要因や、ニューノーマル時代に目を角膜の傷から守るための正しいアイケアについて最新の論文データや調査結果を交えながら多面的に講演してもらった。

堀先生は、リモートワークや、おうち時間でのスマホ・PC利用の増加によって、デバイスを介した目に頼る生活が定着したことで、角膜が傷つきやすい危険な状態であることを提示。角膜は細胞がむき出しの状態のため、とても繊細で傷つきやすいといったメカニズムと、そのように繊細な角膜を守る涙とまばたきの重要性を解説した。本来は正常に保たれている角膜だが、コロナ禍特有の角膜に傷がつくリスクを高める要因を“角膜の傷リスク三重苦”として紹介した。

続きはfacebookで »

歩くスポーツ「ゴルフ」の健康効果とは

2021.04.12 20:59 更新

▽海外男子プロゴルフメジャー大会のマスターズで、松山英樹選手が通算10アンダーで優勝し、アジア人として初のマスターズ制覇を果たしました。近年、女子プロゴルファーの活躍でも注目度が高まっているゴルフですが、今回の松山選手のマスターズ優勝に触発されて、ゴルフにチャレンジしてみたいと思っている人もいるのでは。そこで今回、ゴルフをすることでの健康効果についてご紹介します。

ゴルフは、歩くスポーツともいわれ、一般的なゴルフのコースに出て、18ホールを歩いてラウンドすると、直線距離にして5～6km、歩数にすると1万2000～1万8000歩も歩くことになるとのこと。全身の筋肉の約70％は下半身にあるため、歩くことで下半身の筋肉を使うと、酸素を供給するために血流が促され、心臓の機能が高められるそうです。

続きはfacebookで »