エディターズダイアリー

食事量を減らすダイエットはリバウンドのハイリスクに

2020.12.17 20:06 更新

▽ダイエットをしている人で、早く痩せたいと焦って、急激に食事の量を減らしてしまっている人はいませんか? 食事量を少なくすれば早く痩せられると思いがちですが、この方法では体が極端に少ない食事量に適応せず、いつまでたっても満腹中枢が働くようにならないとのこと。結局、摂食中枢に意志の力で反抗した無理な状態が続くため、我慢できずに、元の食事量に戻ってしまうことが多いそうです。

しかも、食事の量は最初のころと変わらなくても、必要な栄養素が欠乏した状態が続いたため、体の方はいつでもエネルギーを取り出せるよう、体内に脂肪をためておこうとするようになっているとのこと。このため、以前よりも太りやい体質になっており、無理なダイエットがリバウンドを招くことになるそうです。


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