エディターズダイアリー

ウォーキングには4cm以下のヒールかウォーキングシューズを

2020.12.21 23:23 更新

▽最近、だるさや疲れを感じやすくなったという人は、運動不足によって筋力が減っている可能性があるそうです。特に女性は、男性に比べてもともと筋力が少なく、加齢とともに衰えていくといわれています。運動不足をそのままにしていると、将来、骨折しやすくなったり、足腰が弱って歩けなくなったりすることもあるとのこと。

そんな、運動不足の女性におすすめしたいのがウォーキングです。ウォーキングは、水泳やジョギングなどと並ぶ有酸素運動の一つ。正しいフォームで行えば、だるさや疲れの解消につながるといわれています。30分以上続ければ脂肪も燃焼され、ダイエット効果も期待できるとのこと。ただ、女性の場合、ウォーキングをする際に履く靴に注意する必要があるそうです。


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