エディターズダイアリー

泳ぎが苦手な人におすすめの水中運動

2020.09.25 21:47 更新

▽水の中で行う運動といえば、水泳を思い浮かべる人は多いと思いますが、水泳以外にも様々な水中での運動があるそうです。特に、泳ぎが苦手な人や体力に自信がない人には、水中歩行や水中ストレングス、水中ストレッチ、アクアビクスなど、水圧や浮力、抵抗などを利用した水中運動が適しているとのこと。

まず、水中歩行は、顔をつけることなく行える運動なので、水が怖く水泳が苦手な人におすすめだとか。現在は、ほとんどの施設において、プールの一部のコースが歩行用に設定されているそうです。30分の水中歩行を週3回程度行うと、生活習慣病の予防や転倒予防に効果的とされています。


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