エディターズダイアリー

入浴を楽しみながら解毒を促進

2022.05.20 22:29 更新

▽体の中から老廃物や毒素を出すためには、血行を良くして体温を上げることが大切とされています。そして、その一番近道が入浴とのこと。若い世代の低温化や生活習慣病の低年齢化の要因の一つに、湯船につからないことが挙げられています。短時間のシャワーで済ますのではなく、しっかり湯船につかることによって、解毒につながるさまざまな効果が期待できるそうです。

入浴をすると、温熱による血管拡張作用で血行が促進されて、内臓や筋肉へ酸素や栄養の供給が増加するとのこと。また、腎臓や肺からの老廃物や解毒の排泄も促進されるそうです。さらに、体温が上昇することにより、血液中の白血球の働き（体内の老廃物や外から入ってくる異物、病原菌などを貪食する作用）が促進されるほか、体温の上昇が血栓を溶かすプラスミンという酵素を増加させて、血栓を予防するといわれています。

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▽昨年から認知が広がり、さらに日常的な飲み物になっている植物性ミルク。スターバックスでは植物性ミルクカスタム（スターバックスラテのみ）が追加料金なしになったり、コンビニのカフェコーナーでアーモンドミルクラテが販売されたりと、我々にとって身近な飲み物になっている。そんな中、「アーモンドミルク研究会」は首都圏に在住の女性を対象にアーモンドミルクに関する実態調査を行ったところ、調査結果からはアーモンドミルクの日本市場への浸透が明らかになったという。

アーモンドミルクの認知度について、2022年現在でアーモンドミルクを知っていると回答した女性は全体の約85.0％に上った。また、「アーモンドミルク研究会」では同様の調査を過去2回（2017年、2019年）実施しており、2017年と比較すると6.2％増加している。アーモンドミルクの認知はここ数年でも大きく増えていることが分かる。

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脳の活性化はDHA摂取がポイントに

2022.05.18 20:05 更新

▽脳は代謝が活発で、常に細胞が生まれ変わっているとのこと。そして、その60％が脂肪でできているので、脳に良い脂肪を摂っていると、健康的な脳になっていくとされています。脂肪の中でも脳にとって特に大切なのが、オメガ3と呼ばれる脂肪酸とのこと。オメガ3の摂取量が少なくなると、記憶力や注意力などの認知力が落ち、認知症だけでなく、うつや不安、統合失調症など精神的な病気につながっていく可能性が高くなるそうです。

オメガ3には、DHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）、αリノレン酸の3種類があり、中でも脳と深い関係があるのがDHAだとか。健康的でよく働く脳ほど、大量のDHAを含んでいることがわかっているそうです。DHAは、流動性を持った脂肪酸のため、細胞膜にDHAが十分に含まれていると柔軟性が生まれ、スムーズに神経伝達物質を受け取ることができるようになるとされています。

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