エディターズダイアリー

過敏性腸症候群の人は植物性乳酸菌を積極的に

2017.11.17 23:14 更新

▽最近増えている、生活習慣病の一つに「過敏性腸症候群」があるそうです。過敏性腸症候群の代表的な症状は、「朝、自宅でトイレに行っているのに、家を出てバスや電車に乗ると急激な腹痛に襲われる」、「毎朝のように下痢気味で、そうでない日は便秘」といったもの。原因としては、仕事や人間関係のストレス、不規則な食生活などが影響しているといわれています。

この病気にかかった人の中には、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を一生懸命に食べて、乳酸菌で腸内環境を整えようとしている人が少なくないとのこと。しかし、日本人は、乳製品を分解する酵素を遺伝的にあまり持っていない人も多く、分解されなかった乳成分が腸壁にたまり、栄養の吸収を悪くしてしまう場合もあるそうです。


入浴法を誤ることで「ヒートショック」の危険性が増大

2017.11.16 22:35 更新

▽11月26日は“いい風呂の日”。気温の低下と共に湯船に浸かることが増えるこの時期ですが、入浴方法には多くの情報があり、どのような入浴法が健康に良いのか意外と知らないもの。中でも、冬は入浴時の急激な血圧の変化によって引き起こされる「ヒートショック」による事故が多く発生するなど、注意が必要です。そこで今回、ヒートショック対策に効果的な方法のひとつとして、ミネラル入りむぎ茶の効果について研究をしている赤穂化成では、健康的な入浴法やヒートショックの専門医に協力してもらい、冬の健康的な過ごし方を紹介しています。

東京都市大学人間科学部教授、医師、博士(医学)、温泉療法専門医の早坂信哉先生によると、40℃程度のぬるめの温度は副交感神経が刺激され、心身ともにリラックスさせる効果があり、血圧が下がるなど効果的なのだとか。42℃を超えるお湯に浸かると交感神経の働きが活発になり、興奮状態となることで血圧が上昇、また、血液の粘度が上がり血栓ができやすくなるなどのヒートショックを起こしてしまう危険性もあるそうです。


野菜をたくさんとるコツ

2017.11.15 23:13 更新

▽私たち日本人は、欧米人よりも食物繊維を比較的多くとってきたとのこと。しかし、近年、その摂取量は徐々に減ってきており、現在は13g程度といわれています。食物繊維は、1日に少なくとも20~25gをとるのが望ましいとされています。

目安としては、成人では1日に野菜を300g以上、果物を200g前後、いも類を100g程度とり、あわせて穀物や海藻、豆類をしっかりとるとよいそうです。例えば、野菜については、生の状態で両手いっぱいにのる量が約100gとのこと。これを1日3食とれば、食物繊維を300gとれることになります。


効果的に"朝活"をするには
2017.07.24 20:29 更新
ホテルの宴会場で夏祭り!?
2017.07.21 18:37 更新
夏バテ予防のためのおすすめ食材
2017.07.20 22:48 更新
デオドラント剤の利用場面は「主に暑い季節に」「汗やにおいの予防として」
2017.07.19 19:40 更新
体内時計には親時計と子時計がある?
2017.07.18 21:38 更新
日本で唯一のBBQ芸人をご存知ですか?
2017.07.14 19:27 更新
冷やし中華をおいしく作るコツ
2017.07.13 22:48 更新
キュウリの利尿作用で代謝機能を高めよう
2017.07.12 22:57 更新
湿度が体に与える影響とは
2017.07.11 21:26 更新
夏のレジャーは海・山・プールより花火大会・お祭り・バーベキューが主流に
2017.07.10 17:27 更新
緑茶に含まれるカテキンが注目されるワケ
2017.07.07 22:53 更新
海の日に関するアンケートによると「海の日」は家でゆっくりしたいがトップ
2017.07.06 19:06 更新
メイクの前には手洗いを
2017.07.05 21:33 更新
新たな現代病「スマホしびれ」とは?
2017.07.04 20:58 更新
疲れ目を感じたときに押したいツボは?
2017.07.03 22:00 更新
夕食にはトリプトファンの多い食べ物を
2017.06.30 19:14 更新
温冷シャワーで慢性的な肩こりを解消
2017.06.29 22:59 更新
コレステロールによる消化作用を助ける働き
2017.06.28 19:53 更新
体幹を鍛えるメリットは?
2017.06.27 18:23 更新
サラダはカロチン不足で野菜の摂取量も少ないって本当?
2017.06.26 19:27 更新

このページの先頭へ