エディターズダイアリー

断食を意味する「ファスティング」によるダイエットについて

2019.08.16 17:34 更新

▽英語で断食を意味する「ファスティング(fasting)」。ダイエットを目的としたファスティングが根強い人気で、定期的に実践している人も少なくないようです。ファスティング体験者からは「体質が変わった」「アレルギーが改善した」「肌がきれいになった」「むくみが解消された」などの声が聞かれます。では、肝心のダイエット面ではどうでしょうか?サニーヘルスは、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」で「ファスティングはダイエットに有効?」と題した調査レポートで紹介しています。

ファスティングは数日~1週間程度の期間で行い、ダイエットを目的とするほか、胃腸を休ませることや、身体から毒素を排出させるデトックスが主な効果だとされています。ファスティング=断食という名前ではあるものの本当に何も口にしないのではなく、現在実践者が多い方法は、期間中は専用の酵素ドリンクやスープなどを1日に数回飲んで過ごすというものです。


魚の油を効率的に摂取するには

2019.08.15 19:32 更新

▽魚の油には、中性脂肪を減らす多価不飽和脂肪酸である、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)が多く含まれているとされています。EPAやDHAは、いわしやさば、さんま、あじなど、脂がのった青背の魚に豊富に含まれていますが、体に良いからといって食べ過ぎるとエネルギーのとりすぎになり、逆効果になることもあるそうです。適正量を守りながら、毎日の食卓にのせていくのが大切とのこと。

また、EPAやDHAは酸化しやすいので、新鮮なものを選ぶことも重要とされています。例えば干物の場合、干しているうちに脂肪が酸化している可能性があるそうです。そのため、一夜干し程度の新鮮な干物を選ぶことをおすすめします。


お盆に"おはぎ"を食べる人は約7割!

2019.08.14 17:53 更新

▽お盆とは、夏の季節に祖先や死者の霊を祀る一連の行事のこと。現代の日本では、8月13日(迎え盆)から15日(送り盆)とされていますが、お盆の時期は今でも地域によって異なるそうです。中国で作られた「盂蘭盆経(うらぼんきょう)」というお経が原点であり、もともとは夏の仏教行事である「盂蘭盆会(うらぼんえ)」から通称「お盆」と呼ばれています。

今回、エイチームのグループ会社、エイチームライフスタイルでは、ライフエンディングの総合サイト「ライフドット(Life.)」において、お盆期間の過ごし方についてインターネット調査を実施したとのこと。その結果、お盆期間に行うこととして、「迎え火・送り火」が37.6%と回答した人が一番多く、次いで「法要」が33.2%と多く、供養に関する行いをする人が多いことがわかりました。また、お盆は帰省して親戚が集まるため、「花火」や「バーベキュー」など皆で楽しめる過ごし方をする人が多いことがわかりました。


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