エディターズダイアリー

不安な気持ちで眠れないときは

2020.04.07 19:24 更新

▽新型コロナウイルス感染拡大のニュースが連日報道され、不安な日々を送っている人も多いと思います。新型コロナウイルスのことを考えると気持ちが落ち着かなくなり、なかなか眠れないという人もいるのでは。そこで今回は、寝つきをよくするためのポイントを調べてみましたので、ご紹介します。

まず、寝る前の入浴は、40℃以下のぬるめのお湯に、就寝する1時間くらい前に入り、深部体温を上げておくとよいそうです。深部体温は、体表面ではなく直腸で測る体温のことで、この深部体温が下がることで眠りやすくなるとのこと。ぬるめのお湯に入浴して、深部体温を上げておくと、就寝する頃にはその体温が下がってくるので、寝付きやすくなるそうです。


このページの先頭へ