エディターズダイアリー

スムーズに眠りにつくために

2020.03.13 21:49 更新

▽慢性的な睡眠不足は、知らず知らずのうちに体の免疫力を低下させるといわれています。睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが崩れてしまうそうです。その結果、免疫力が低下し、様々な体調不良や病気を引き起こすことにつながってしまうとのこと。今回の新型コロナウイルス対策の一つとしても、十分な睡眠をとることが勧められています。

ただ、いつもより早く寝ようとしても、なかなか寝付けないという人もいるのでは。スムーズに眠りにつけるようにするためには、体や心が睡眠モードに切り替わらないといけないとのこと。特に、就寝の1~2時間前に、パソコンや読書、スマホゲームなど脳を覚醒するようなことをしていると、すぐには眠れなくなってしまうそうです。


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