エディターズダイアリー

「オリーブオイル納豆」で腸内環境の改善を

2020.03.09 23:53 更新

▽腸内細菌のバランスが悪く、腸の機能が衰えると、便秘になりやすくなるとのこと。便秘は様々な病気を招く危険性が高まるので、日常的に善玉菌が優位になるような食事を心がけ、腸内環境を改善させることが大切とされています。

腸内環境路を良くする食生活のポイントとしては、(1)食物繊維(穀物、野菜、果物など)を多くとる、(2)植物性脂肪(オリーブオイルなど)を多くとる、(3)便を柔らかくする水分をしっかりとる、(4)腸管の働きを促すマグネシウムをとる、(5)漬物などの植物性乳酸菌を多くとる--などがあるそうです。


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