エディターズダイアリー

体の「日内変動」に合わせた食事のススメ

2020.02.19 22:01 更新

▽体には「日内変動」というリズムが備わっているとのこと。これをもとに考えると、1日は「排泄」「消化」「吸収」の3つの時間帯に分けることができ、各時間で食事や食べ方も変えていくとよいそうです。おすすめの食べ方は、「朝は軽く、昼はしっかり、夜は軽く」とのこと。

まず、朝の時間帯は、栄養をとることよりも「排泄」に重きを置くようにします。朝食は軽めにし、胃に負担をかけないようにするとよいのこと。おかゆに漬物、それにお茶をとれば十分だとか。


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