エディターズダイアリー

肩こりの痛みをほぐすコツ

2019.12.12 22:19 更新

▽コリコリに固まった肩をほぐすには、しっかりとしたストレッチ運動が必要と思いがちですが、実は難しい運動をする必要はないとのこと。肩の上げ下げ(上げたときに力を入れて、下げるときにパッと力を抜く)をしたり、肩を前と後ろ交互にくるくる回したり、両手を肩に乗せたまま肘の開閉をするなどの運動をすることで、血行がよくなり、コリや疲れが軽くなってくるそうです。

また、肩こりのときは、どうしても痛みのある肩だけをたたいたり、揉んだりしがちになるとのこと。しかし、肩こりは肩だけでなく、肩甲骨や胸などいろいろな筋肉が緊張して起こるとされています。肩だけを一生懸命叩いても、気持ちはいいものの、基本的にはよくならないそうです。


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