エディターズダイアリー

食べ過ぎてしまうのは意志が弱いせいではない?!

2019.11.11 18:14 更新

▽ダイエット中の間食は、絶対にNGというわけではないとのこと。栄養価が高く太りにくい食品であれば、適量を食べたほうがダイエット促進になる場合もあるそうです。

例えば、アーモンドなどナッツ類、ドライフルーツ、焼き芋、干し芋など。脂肪が少なく食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富、しかも噛み応えがあり少量でも満足感を得られる食品は、適量を食べることでダイエットに効果的だとか。もちろん食べ過ぎればカロリーオーバーになってしまいますが、食事だけでは不足しがちな美容に良い栄養素を間食で補うことができるので、小腹が減った時にはこれらを間食に食べると良いとのこと。


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