エディターズダイアリー

水泳が苦手な人におすすめの水中運動

2019.09.04 23:45 更新

▽水泳は、健康維持や健康増進のためにとても適した運動とされています。しかし、泳ぎが苦手だったり体力に自信がなくて、水泳をするのはちょっと・・・という人も多いのでは。そんな人におすすめなのが、水圧や浮力、抵抗などを利用した水中運動です。泳げない人でも、自分の体調に合わせて、運動の楽しさを実感しながら続けていけることができるそうです。

例えば、水の中での歩行は、水に顔をつけることなく行えるので、水が怖く、水泳が苦手な人でも行える運動とのこと。最近は、ほとんどの施設において、プールの一部のコースが歩行用に設定されているそうです。30分の水中歩行を週3回程度行うと、生活習慣病の予防や転倒予防に効果的とされています。


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