エディターズダイアリー

効果的にストレッチをするコツ

2019.03.13 22:15 更新

▽ストレッチは、それまで運動をしていないかった人が体を動かす際に欠かせない準備運動とされています。また、普段の生活で使わない筋肉や関節を動かすので、精神的にリラックスすることもできる万能エクササイズとのこと。血行が良くなることで、筋肉にたまった疲労も吹き飛ばしてくれるので、運動不足の人のみならず、毎日少しずつ行うとよいそうです。

ストレッチをするときのコツは、ゆるやかに体を伸ばしていくことだとか。急に強いはずみをつけるのはよくないので、リラックスした状態でゆっくり呼吸をしながら体を伸ばしていくとよいそうです。ジワーっと気持ちよく感じる姿勢になったら、10秒ほどそのままの状態をキープ。1回で伸ばしきってしまうのではなく、徐々に伸ばしていく段階的なストレッチを心がけましょう。


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