エディターズダイアリー

運動ですっきり痩せるのは難しい?!

2018.07.18 19:12 更新

▽最近、「運動で代謝を上げて、体重や体脂肪を落としましょう」という話をよく耳にします。確かに、運動をして筋肉量が増えれば、代謝量は増えるとのこと。代謝が活発になれば脂肪が燃えるというイメージも間違いではないのだとか。

しかし、痩せるほど筋肉をつけて代謝を上げたり、運動によって痩せようとするのは容易ではないとのこと。実際、ダイエットに効果があるとされるウォーキングでも、標準体型の大人が30分歩いても、消費カロリーは80~150kcal程度だそうです。お茶碗1杯(140g)のご飯のカロリー(235kcal)にも遠く及ばないとのこと。


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