エディターズダイアリー

リュック歩きで腰痛が軽減できる?

2018.05.15 20:37 更新

▽腰痛を改善するためにコルセットがよく使われますが、コルセットは圧迫感や不快感を感じるので、あまりつけたくないという人も多いようです。そこで、コルセットのような圧迫感がなく、腰痛を軽減できる方法としておすすめなのがリュック歩きとのこと。体の前方の2本のベルトとリュックの底との3点支持で歩くのがポイントだとか。

リュック歩きのやり方は、まず、リュックの底の部分が骨盤にあたりに来るようにベルトを調節します。次に、リュックの中に0.5~1kgの重さの荷物を入れます。これは、割れにくいものややわらかいものを選ぶとよいとのこと。米や塩などを利用するとよいそうです。


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