エディターズダイアリー

寝る前にリラックスして朝までぐっすり睡眠を

2017.11.13 21:39 更新

▽寝つきはいいのに、数時間で目が覚めてしまうという方はいませんか? 眠っている途中で目が覚めて、その後なかなか寝つけなくなってしまう場合は、「中途覚醒」という不眠症になっている可能性があるとのこと。これは、眠りについても、睡眠が浅いため覚醒してしまうのが原因とされています。

中途覚醒しないためには、朝までぐっすり深い睡眠がもたらされるよう、眠る前から準備しておく必要があるそうです。とくに大切なのが、寝る2~3時間前からリラックスした状態を作っておくこと。寝る前のリラックスした環境が、寝た後の状況にも反映してくるのだとか。


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