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2017.06.28 19:53 更新

: コレステロールによる消化作用を助ける働き

体幹を鍛えるメリットは？

サラダはカロチン不足で野菜の摂取量も少ないって本当？

2017.06.12 00:11 更新

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コレステロールによる消化作用を助ける働き

2017.06.28 19:53 更新

▽お酒の飲み過ぎや船酔いなどで、激しく吐いたときなど、自分の苦い胆汁を吐かれた経験をもつ人もいるのでは。その苦い胆汁こそ、コレステロールからつくられる胆汁酸なのだとか。

胆汁酸は、脂肪を細かく分散させる働きをもっているとのこと。脂肪が細かく分かれると、分解酵素が作用しやすくなり、消化吸収が順調に働くそうです。胆石ができて胆汁が流れなくなったり、肝臓病で胆汁酸の合成が低下したりすると、脂肪や脂溶性ビタミンの吸収がスムースに行われなくなるのだとか。人体にとって、胆汁酸は脂肪の消化に欠くことのできない物質なのだそうです。

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体幹を鍛えるメリットは？

2017.06.27 18:23 更新

▽世界で活躍するトップアスリートは、体幹を鍛えることで、試合中に優れたパフォーマンスを発揮しているといわれています。体幹とは、簡単に言えば、体の中心、つまり胴体のことを指します。体を一本の木として考えると、幹に当たる部分が胴体で、枝に当たる部分が腕や足、指などになります。

では、体幹を鍛えることで、どのようなメリットが得られるのでしょうか。まず、1つめのメリットが、よい姿勢を保てることです。体の中心である脊柱や腹部周辺の筋肉をバランスよく使うことで、体重をしっかり支え、まっすぐな正しい姿勢を保つことができるそうです。

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サラダはカロチン不足で野菜の摂取量も少ないって本当？

2017.06.26 19:27 更新

▽最近はサラダをもりもり食べているから、野菜不足ということはまずないだろう－－こう思って安心するのは危険だとか。欧米型の食生活が広まり定着している現在では、“野菜不足解消の手っ取り早いメニューはサラダである”と考えている人があまりにも多いようです。そして日本でいうサラダとは、生野菜を使ったものがほとんどとなっています。

サラダによく使う野菜を思い出してください。レタス、キュウリ、キャベツ、セロリの茎、トマトなど、味にくせが少なく、口当たりのさわやかな淡色野菜がほとんどだということに気づくと思います。