エディターズダイアリー

水泳で鍛えられる筋肉は?

2020.08.07 21:31 更新

▽水泳は、肩などの大きな関節をリズミカルに動かし、全身をバランスよく使う運動とされています。そのため、使われる筋肉の部位や割合は陸上の運動とは異なってくるとのこと。では、水泳をすると、どの筋肉が鍛えられるのでしょうか? 今回は代表的な3つの泳法(クロール・平泳ぎ・背泳ぎ)をピックアップして、それぞれの泳ぎの特徴や主に使われる筋肉についてご紹介します。

クロールは、一番速さの出やすい種目で、全身をバランスよく動かしながら泳ぐ泳法です。推進力を生み出すために使われる筋肉は、上半身が8割、下半身が2割といわれるほど、背中から肩の筋肉が主に鍛えられるとのこと。広背筋、三角筋、殿筋、大腿四頭筋などの大きい筋肉を中心に、全身の筋肉を使っているそうです。広背筋から体幹をひねるように水をかき、ヒザが曲がらないように太ももから足を伸ばしてキックするように泳ぎます。


ポピドンヨード・うがい薬を大阪府知事の発言を受け買おうと「思った」のは20.2%

2020.08.06 20:12 更新

▽日本トレンドリサーチ(運営会社:NEXER)は、「うがい薬」に関するアンケートを実施し、その中から一部を紹介しました。うがい薬を買おうと思ったのは20.2%、実際に買おうとしたのは9.1%でした。

8月4日の会見で、大阪府の吉村洋文知事が「うがい薬の成分『ポビドンヨード』で新型コロナウイルス感染症の治療効果が期待できることを確認した」と発表しました。発表直後から薬局などにはうがい薬を買い求める人が続出し、「マスク騒動」「トイレットペーパー騒動」に引き続き、「うがい薬騒動」が起きています。


睡眠のタイプは人それぞれ

2020.08.05 17:38 更新

▽「早寝早起きは三文の徳」といわれますが、実際には、睡眠のタイプは人それぞれで、必要な睡眠時間や就寝時刻・起床時刻に明確な決まりはないとのこと。例えば、早寝早起きタイプ、つまり朝型の人は、体温のピークが早めに来る人。宵っ張りの朝寝坊タイプ、つまり夜型の人は、体温のピークが遅く来る人とされています。もちろん、その中間タイプの人もいるとのこと。

長時間睡眠者、短時間睡眠者とは関係なく、季節によっても睡眠時間は変化するそうです。日本人の場合、夏の7・8月には短く、冬を迎える11・12月には短くなる傾向があるとのこと。また、年齢によっても睡眠時間は変わってくるので、成人後も赤ちゃんのように、長い睡眠時間が必要になるということはないそうです。大人になってからは、40代、50代になると必要睡眠時間が減り、60代、70代になると6時間以下で十分という人も多くみられるとのこと。


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