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2019.12.13 19:00 更新

: 自宅の壁を使って5秒キープの簡単な動作を繰り返すだけで筋肉貯金

肩こりの痛みをほぐすコツ

やりたいけどなかなかできないスキンケアは「シートマスク（パック）」で3割以上に

2019.12.02 00:00 更新

クリスマスのイルミネーションを観に行きますか？: 街にイルミネーションが輝き、クリスマスムードが高まってきました。そこで、質問です。みなさんは今年、クリスマスのイルミネーションを観に行きますか？

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自宅の壁を使って5秒キープの簡単な動作を繰り返すだけで筋肉貯金

2019.12.13 19:00 更新

▽プロアスリートを数多く施術する人気整体師、宮本晋次氏による新刊「ずっと歩ける！転ばない！『長生きかべトレ』足がスッと上がるようになる5秒キープの筋肉貯金」が徳間書店から発売されました。

トレーニングに必要なのは、扉一枚程度の大きさで安定した「かべ」一枚だけ。「かべ」を支えにして、シンプルなポーズを5秒キープ。これを繰り返すだけで全身の筋肉を効率よく鍛え、だれでも長く動ける体を作ることができるとのこと。巻末にはQRコードを掲載、「購入者特典動画」を見ながらトレーニングすれば「長生きかべトレ」がさらによく分かるのだそうです。

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肩こりの痛みをほぐすコツ

2019.12.12 22:19 更新

▽コリコリに固まった肩をほぐすには、しっかりとしたストレッチ運動が必要と思いがちですが、実は難しい運動をする必要はないとのこと。肩の上げ下げ（上げたときに力を入れて、下げるときにパッと力を抜く）をしたり、肩を前と後ろ交互にくるくる回したり、両手を肩に乗せたまま肘の開閉をするなどの運動をすることで、血行がよくなり、コリや疲れが軽くなってくるそうです。

また、肩こりのときは、どうしても痛みのある肩だけをたたいたり、揉んだりしがちになるとのこと。しかし、肩こりは肩だけでなく、肩甲骨や胸などいろいろな筋肉が緊張して起こるとされています。肩だけを一生懸命叩いても、気持ちはいいものの、基本的にはよくならないそうです。

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やりたいけどなかなかできないスキンケアは「シートマスク（パック）」で3割以上に

2019.12.11 22:03 更新

▽メディプラスは、グループ会社であるメディプラス研究所の「ココロの体力測定2019」データ等をもとに、女性のスキンケア行動とそれにともなう見た目年齢の意識調査を実施。併せて、やりたいのにできないスキンケア行動のアンケート調査を分析しました。

時間をかけたスキンケアをしたいけど、できていないと思っている人を年齢別でみたところ、35歳～48歳においては「しようと思う」意欲が70％以上と高いにも関わらず、「しようと思うが、実施できていない」の割合が約80％という結果になりました。さらに「しようと思うが、実施できていない」と感じている人は、自身が同年代よりも老けていると感じることが多いという結果となりました。

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