エディターズダイアリー

自宅の壁を使って5秒キープの簡単な動作を繰り返すだけで筋肉貯金

2019.12.13 19:00 更新

▽プロアスリートを数多く施術する人気整体師、宮本晋次氏による新刊「ずっと歩ける!転ばない! 『長生きかべトレ』 足がスッと上がるようになる5秒キープの筋肉貯金」が徳間書店から発売されました。

トレーニングに必要なのは、扉一枚程度の大きさで安定した「かべ」一枚だけ。「かべ」を支えにして、シンプルなポーズを5秒キープ。これを繰り返すだけで全身の筋肉を効率よく鍛え、だれでも長く動ける体を作ることができるとのこと。巻末にはQRコードを掲載、「購入者特典動画」を見ながらトレーニングすれば「長生きかべトレ」がさらによく分かるのだそうです。


肩こりの痛みをほぐすコツ

2019.12.12 22:19 更新

▽コリコリに固まった肩をほぐすには、しっかりとしたストレッチ運動が必要と思いがちですが、実は難しい運動をする必要はないとのこと。肩の上げ下げ(上げたときに力を入れて、下げるときにパッと力を抜く)をしたり、肩を前と後ろ交互にくるくる回したり、両手を肩に乗せたまま肘の開閉をするなどの運動をすることで、血行がよくなり、コリや疲れが軽くなってくるそうです。

また、肩こりのときは、どうしても痛みのある肩だけをたたいたり、揉んだりしがちになるとのこと。しかし、肩こりは肩だけでなく、肩甲骨や胸などいろいろな筋肉が緊張して起こるとされています。肩だけを一生懸命叩いても、気持ちはいいものの、基本的にはよくならないそうです。


やりたいけどなかなかできないスキンケアは「シートマスク(パック)」で3割以上に

2019.12.11 22:03 更新

▽メディプラスは、グループ会社であるメディプラス研究所の「ココロの体力測定2019」データ等をもとに、女性のスキンケア行動とそれにともなう見た目年齢の意識調査を実施。併せて、やりたいのにできないスキンケア行動のアンケート調査を分析しました。

時間をかけたスキンケアをしたいけど、できていないと思っている人を年齢別でみたところ、35歳~48歳においては「しようと思う」意欲が70%以上と高いにも関わらず、「しようと思うが、実施できていない」の割合が約80%という結果になりました。さらに「しようと思うが、実施できていない」と感じている人は、自身が同年代よりも老けていると感じることが多いという結果となりました。


適材適所の収納で心地よい暮らしを
2019.12.10 22:00 更新
冬至の湯治で恐るべき柚子パワーを実感
2019.12.09 18:16 更新
良質な油を選んで老化防止を
2019.12.06 21:36 更新
海外で話題のプラントベースフードとは
2019.12.05 18:19 更新
納豆特有のネバネバで血栓予防
2019.12.04 21:53 更新
1缶5000円のツナ缶「ブラックレーベル鮪とろ」が200缶限定で発売
2019.12.03 18:38 更新
肝機能アップに役立つもやしの栄養素
2019.12.02 18:29 更新
リバウンドなしダイエットの新常識「ハイフボディ」とは
2019.11.29 22:25 更新
毒素を体に入れない食生活のポイント
2019.11.28 21:52 更新
レジ袋有料化に関する認知は88.3%も開始時期を正しく回答できた人は11.5%に
2019.11.27 19:28 更新
ゴルフはメンタルの強化も重要に
2019.11.26 21:28 更新
日本人に足りていないスーパー栄養素"亜鉛"で手軽に健康になる
2019.11.25 22:32 更新
みかん酒は腰痛や冷え症の改善に役立つ?
2019.11.22 22:11 更新
白髪染めをしている女性の約6割が「グレイヘアを素敵だと思う」と回答
2019.11.21 20:01 更新
呼吸機能を高めて運動能力をアップ
2019.11.20 20:58 更新
2020年は"豚肉"のシャトーブリアンに注目
2019.11.19 19:39 更新
ダイエットと自己虐待の関係とは
2019.11.18 22:50 更新
スキンケアにかける時間は10分以下の女性が約8割に
2019.11.15 19:18 更新
肩こりになりやすい体形とは?
2019.11.14 21:15 更新
生理中のパフォーマンス向上をサポートするアスリート向けプログラム
2019.11.13 23:46 更新
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

このページの先頭へ